[...] w 100% , czujesz wtedy co trenujesz, możesz wyizolować trenowaną partię nawet w ćwiczeniach wielostawowych (wiadomo z przymróżeniem oka )większość z Nas na tym forum trenuję pod kątem sylwetki więc rzucanie się na ciężar kosztem techniki to nie tędy droga, chociaż nadal wiele osób tak robi , na mnie się to nie sprawdzało nigdy ,ilość mikrourazów [...]
Da się tak ćwiczyć ale to takie trochę robienie sobie pod górę bo musisz korzystać z trudniejszych wersji już na samym początku a na siłowni masz dostęp do całego sprzętu i po prostu stopniowo zwiększasz ciężar bez rozkminy którą regresję robić pod dane ćwiczenia. Druga sprawa że w kalistenice wszyscy zaniedbują dół ciała co robi duże dysproporcje [...]
co do treningu to sa treningi co schodzi się w dół z ciężarem tylko najpierw trzeba pod maksa zrobbić wejsci a potem schodzić w dół, bo zaczęcie od razu od 80% jak organizm nie rozgrzany moze cle się skonczyć
co do treningu to sa treningi co schodzi się w dół z ciężarem tylko najpierw trzeba pod maksa zrobbić wejsci a potem schodzić w dół, bo zaczęcie od razu od 80% jak organizm nie rozgrzany moze cle się skonczyć Tak ale robiąc 10x 60kg i po tym 100kg zakłada i macha 10x to licha rozgrzewka według mnie.
/SFD/2021/7/12/5e51ba0a0390416ba0f201654c2354db.jpg Wydaje mi się, że źle do tego wszystkiego podszedłeś. Redukcja 5 miesięcy to bardzo długo i jak dla mnie po prostu się zagłodziłeś. Zgadzam się, że przy powiedzmy orientacyjnie policzonym bf 18% przydała się redukcja jednak to co jesz to jest zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę 80kg wagi i [...]
Cześć! Odpowiedź będzie jak zawsze to zależy. Musisz wziąć pod uwagę, że każdy z nas ma inne predyspozycje i to co na jednego może zadziałać na innego nie zadziała. Pierwszą kwestią na którą należy spojrzejak duże są te cheatmeal'e - czy to jest jeden posiłek pod korek, czy to pół dnia jedzenia syfu. Kolejna kwestia to reszta diety - jak ona [...]
/SFD/2023/1/16/ced83c1b2d9342a0abef483fa8264ffe.jpg Planu nie da się podglądnąć więc co do niego to nie wypowiem się. Wiesz co są różni trenerzy personalni. Niestety przyznaje to z przykrością ale odkąd bycie fit stało się modne i ludzie często przychodzą na siłkę potruchtać na bieżni i wrzucić fotkę na facebooka też i wśród trenerów są tacy co po [...]
[...] 33 norma 86-324. Profilaktycznie lece 1/2 cabasera week i co 4dni symex. jak widac estro dosyc wysoko i tak sie zastanawiam czy nie sprobowac go zbic letro ktore mam pod reka 2.5mg bluefish tylko zastanawiam jaka dawke przyjac zeby nie zbiło do zera?. dodam tylko ze mógłbym spac cały dzien:p Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-11-21 [...]
Samo OB wnosi niewiele danych. Niskie OB może też wystąpić przy słabym nawodnieniu przed badaniem. Dobrze byłoby jeszcze podać jaki masz Hct - bo jeśli jest pod górną granicę to nie ma się co dziwić że masz niskie OB... Do tego jeszcze trzeba wiedzieć że obecnie w diagnostyce laboratoryjnej nie ma pojęcia "Norma" ale "Zakres wartości [...]
Dzieki bardzo za podpowiedzi; dzisiaj zaczalem robic te pompki, ktore opisal madmax. A co do cwiczen spalajacych tluszcz to robie na prawde wiele (2 razy w tygodniu bieganie ok 4-5 km itp). Aha no i niestety nie moge robic nic na laweczce pod katem bo takiej niestety jeszcze nie posiadam, ale niedlugo cos sie zalatwi. Jeszcze raz thx
Zestawienie kreatyny i spalacza jest idealnym połączeniem podczas redukcji wagi, szczególnie dla mężczyzn, którzy nie stosują środków dopingujących. Podczas redukcji obwody ciała maleją. Łącznie z centymetrami w pasie maleje również obwód ramion/bicepsa. Kreatyna powiększy, nabije Twoje mięśnie i nada im bardziej wypukłych kształtów, co dla [...]
[...] często najprostsze "zwolnij" już dużo pomaga. Nie chcę się tu bawić w psychologa, czy innego terapeutę, bo nie mam ku temu kwalifikacji, ale sam przeżywałem ostatnio podobny okres (również rozwód i masa innych spraw tego typu, związana z samym rozwodem, jak i jeszcze więcej pobocznych). Wiem jakie to u mnie spustoszenie zrobiło, ale też [...]
[...] prosty. Temperatura niezbędna do produkcji spermy wynosi mniej niż tradycyjna temperatura naszego ciała, czyli około 37 stopni C. Zarówno wielkość jąder, jak i wysokości ich podwieszenia w stosunku do drugiego może być różna. Dlatego też osoby, które to martwi, nie powinny się stresować. Kolor worka mosznowego z reguły jest ciemniejszych niż [...]
[...] depresyjnych. Z reguły jednak w celu zmiany sylwetki zrobić możemy bardzo dużo, a po prostu nie chce nam się lub nie wiemy, w jaki sposób to zrobić. Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki są odpowiednio dobrane i wykonywane trening siłowe oraz wspomagające je, zdrowe odżywianie, czyli nasza dieta. Tutaj zdecydowanie powinnaś się [...]
Nie wiem, czy jest sens tak bardzo rosnąć, bo szanse na zawodową siatkarkę są i tak niewielkie, przecież oprócz wzrostu trzeba mieć ponadprzeciętne zdolności i podporządkować swoje życie pod treningi. Jak się nie uda(co jest prawdopodobne), to będziesz potem ponad 180 cm tyczką, kariery też nie będzie i będzie niewesoło. W wieku 13 lat 173 cm to [...]
[...] * kortykosterydy - sterujące metabolizmem, równowagą elektrolityczną * sterydy anaboliczne - stosowane w sporcie, zwłaszcza przez kulturystów do sztucznego podnoszenia sprawności organizmu * prohormony - które są prekursorami właściwych hormonów i są stosowane przez kulturystów jako dodatki do tzw. suplementów źródło: [...]
[...] pozwala przewidziec, kady aminokwas w rotworze wodnym uzyskuje czesciowy ladunek '-' w grupie karboksylowej, i czesciowy ladunek '+' na aminowej . Powstaje wowczas dosc stabilny zwiazek, nie bardzo majacy jak zareagowac z czymkolwiek. afaik, kretyna pod wplywem kwasow reaguje, i zamienia sie w kreatyne. sytuacja niemozliwa w czystej wodzie.
[...] bardzo mocny skład i zawiera chociażby johimbine czy 1,3 DMAA czyli geranium. Szczerze mówiąc zastanawiam się nad zasadnością stosowania tak mocnych środków. Na dobrą sprawę podstawą w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta i ciężki trening. Wówczas można spokojnie zejśc do 8-10% bf co udawało mi się niejednokrotnie. Trzeba [...]
[...] tarczycy ma prawie połowa populacji łącznie z tymi niezdignozowanymi. Akurat z tym da się żyć i jest najładniejsza bo wynika z błędów żywieniowych, trybu życia itp. Weź pod uwagę ze mocny stres np w poniedziałek umarla ci mama a dzisiaj zrobiłeś badania tsh co jest głupota, dlaczego, dlatego że będzie to kolosalny wynik. Do każdego badania [...]
ja platki gorskie wsypuje do miksera i zalewam wrzatkiem, czekam 2-3min. az nasiakna, dolewam mleka + twarog lub OVO - co tam jest pod reka + banan + lyzka kakao + 2lyzki zarodkow pszennych + slodzik i wszystko miksuje. Koktail do wypicia w kilka minut. Lepiej wstawaj normalnie o 6.30, szkoda tych 1.5h snu mod działu ODŻYWIANIE
DECA czy warto?
